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【视频】抗“疫”运动第五式:“3个100”健身加油站

2020-02-03 08:53:18  来源:胶东在线

  为扎实落实党中央、国务院、省委省政府、市委市政府各项决策部署,竭尽全力打赢疫情防控这场硬仗!烟台市体育局、胶东在线网站、烟台市健美健身运动协会共同发起“每天锻炼一小时,增进机体免疫力”的倡议,并推荐学习七种家庭健身办法,号召全市人民运动起来,用健康打赢防疫硬仗!

人妖α片  推荐运动5——“3个100”健身加油站。

  锻炼办法:

  1、俯卧撑:10~20次/10~5组

人妖α片  2、步蹲:10~20次/10~5组

  3、仰卧举腿:10~20次/10~5组

  备注:三个动作上肢、下肢、核心部位全身练到,男、女动作略有难度区分(看注解文字),每组间隔40~60秒,逐步加减组数,不管您是强身、塑形、减肥,只要每天坚持,终生受益。

责任编辑: 高安娜
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