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【视频】抗“疫”运动第四式:垫上操

2020-02-03 08:53:17  来源:胶东在线

人妖α片  为扎实落实党中央、国务院、省委省政府、市委市政府各项决策部署,竭尽全力打赢疫情防控这场硬仗!烟台市体育局、胶东在线网站、烟台市健美健身运动协会共同发起“每天锻炼一小时,增进机体免疫力”的倡议,并推荐学习七种家庭健身办法,号召全市人民运动起来,用健康打赢防疫硬仗!

人妖α片  推荐运动4——垫上操。

  锻炼办法:

人妖α片  1、下犬挺身:锻炼臂力腰背,伸展脊椎。

  2、仰卧臀桥:锻炼腰肌和提升紧致臀部。

  3、仰卧踢腿:锻炼腹肌、伸展腿部。

  4、仰卧蹬车:锻炼腹部,加快肠胃蠕动。

人妖α片  每个动作10~20个/4~6组,可以根据自己的体力,循序渐进,逐渐增加次数和组数。

责任编辑: 高安娜
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